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5招助入夏

發(fā)布時間：

2014-05-27

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　　5月5日，太陽到達黃經(jīng)45°，為立夏節(jié)氣。我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季的開始日子。立夏過后，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，此時的養(yǎng)生方法尤要注意。

　　充分休息睡眠足

　　立夏時晝長夜短，天亮得早、黑得晚，此時人們可以根據(jù)這個節(jié)氣變化，晚些入睡、早點起床，以順應(yīng)自然界這時期的特點。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人們應(yīng)增加午休，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。

　　午睡時間不宜過長。同時午睡醒后不宜立即起床，應(yīng)緩10分鐘讓身體也“蘇醒”一下再開始下午的活動。

　　避免著涼要保暖

　　隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。其實這樣的做法是錯誤的。因為立夏時節(jié)正是陽氣上升之際，這個時候的養(yǎng)生關(guān)鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯的生長，所以任何破壞陽氣升發(fā)的做法，都是對身體健康及養(yǎng)生不利的。

　　清潔皮膚勤洗澡

　　立夏之后也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病，大家要常洗澡、勤換衣，被子、毛巾要經(jīng)常漂洗消毒。

　　均衡膳食最重要

　　合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。每餐不宜過飽，不可買變質(zhì)的食品原料，避免造成胃腸道技能的損害。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要清潔消毒，做涼菜時應(yīng)加入蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進食欲的作用。即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。

　　立夏后，冷暖空氣交匯頻繁，人體免疫機能隨之逐漸下降，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)多見。同時，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期。因此，預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手，多喝開水，少吃冷飲。

　　腸胃不好的人，切食用反季水果和冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，例如梨、蘋果、西紅柿、香蕉等。

　　健康運動不過量

　　立夏以后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大，因此人們?nèi)菀椎酶鞣N疾病，所以消耗體力的運動對身體會有一定的損傷。那么立夏過后，可以適當(dāng)做一些有氧運動，每天大約15~30分鐘，讓身aa體微微出汗即可。

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